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Lunes, 03 Abril 2023 13:22

Recomendaciones para enfrentar el horario de invierno

Este 1 de abril comenzó a regir el horario de invierno. La medida tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural.

El cambio de hora pueda afectar a algunas personas.

“No todos somos iguales por lo que nos afecta de distinta manera, los niños y personas mayores suelen ser más sensibles a estos cambios, afectando principalmente en la calidad del sueño o bien aumentar síntomas con migraña o epilespsia”, señala el doctor Jorge Fernández, Director del Cesfam Dr. Alfonso Leng.

Los síntomas por el cambio de hora pueden durar en promedio 3 a 5 días, en el caso que estos se prolonguen por más de una semana es recomendable consultar a un equipo de salud.

La recomendación básica es tener una correcta higiene del sueño. Para lograr esto, el doctor recomienda:

  • Evitar las siestas durante el día.
  • Evitar el consumo de café, té o bebidas gaseosas en la tarde y noche.
  • Evitar el ejercicio después de las siete de la tarde.
  • Evitar comidas abundantes en la noche
  • Evitar luces intensar y el uso de pantallas (celular, tablet, televisión)

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